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Bienvenid@ a tu casa.
El lugar donde el cuerpo se fortalece, la mente se calma, la confianza se expande y el presente se ancla.
¿Que necesitas hoy?
Todas las clases incluyen en mayor o menor medida una parte de pranayama (respiración consciente) y/o meditación. Sin embargo, el dinamismo, la intensidad y los efectos que buscas pueden cambiar según el día.
Vinyasa
Una meditación en movimiento. Estas secuencias son dinámicas y energizantes, perfectas para hacer disminuir el ruido mental, trabajar la movilidad e incrementar la fuerza y elasticidad de todo tu cuerpo. En ellas avivarás tu fuego interno y liberarás toxinas. Irás fluyendo más y más en ellas de forma progresiva.
Cada profe teñimos nuestras clases con un toque personal, por lo que en el horario podrás intuir los distintos matices en sus nombres. Vinyasa Basics con posturas menos complejas, Power vinyasa para poner más foco en ganar fuerza, etc
Yin
Estas secuencias de ritmo lento se centran principalmente en posturas de suelo mantenidas de 3 a 10 minutos. Se busca la relajación total de tus músculos respetando la caída orgánica de tu cuerpo, sin exigirte una alineación determinada. Esta práctica pasiva y restaurativa para todas las edades y niveles, aumenta tu flexibilidad y favorece la revitalización profunda de tus órganos, tendones, ligamentos y tejido conectivo (fascia). Además, calma, libera y mejora tu autoestima.
Aprende a meditar
¿Llevas tiempo queriendo aprender a meditar? Cada vez son más los estudios que corroboran los beneficios de la meditación, probando que esta técnica contemplativa produce cambios transformadores. ¡Pues este es tu momento! Te daremos consejos sobre cómo incorporar la meditación en tu día a día de forma sencilla.
Barre
Esta disciplina fitness de bajo impacto combina la elegancia del ballet, la conciencia corporal del yoga y el control muscular del pilates. Utilizando utensilios como la barra de ballet, pelotas, pesas y bandas elásticas, tonificas tu cuerpo, mejoras la flexibilidad, el equilibrio y tu postura mediante series de movimientos pequeños, controlados y repetitivos. Se trabajan grupos musculares específicos (piernas, glúteos, abdomen, brazos). Así, fortaleces y tonificas, mejoras la postura y el equilibrio, fortaleces el core y alineas tu columna.
Hey, kids!
El yoga infantil es una adaptación del yoga clásico diseñado específicamente para niños y niñas. En la práctica trataremos de forma divertida la combinación de posturas físicas, técnicas de respiración, relajación y juegos, con el objetivo de promover su creatividad y bienestar físico, mental y emocional.
Banco y mantras
En esta sesión de intensidad media combinamos el canto de mantras con ejercicios de banco para fortalecer la zona abdominal, lumbar y liberar tensiones. La práctica perfecta para trabajar el cuerpo físico y calmar tu mente. Y es que está probado que la repetición de mantras produce numerosos beneficios tanto a nivel físico como mental a través de la vibración del sonido y su repetición.
Hatha
Esta práctica de posturas estáticas revelan la raíz de la práctica de yoga. Es ideal para profundizar en cada detalle, combinando estiramientos, respiración y meditación. HA significa sol, y THA significa luna; suponiendo este término la unión entre la energía solar/yang y la energía lunar/yin que habita en cada persona.
Ashtanga
Este es un estilo dinámico, intenso y estructurado de yoga que se basa en la sincronización de la respiración con una misma secuencia fija de posturas, buscando la conexión entre mente, cuerpo y respiración. Es conocido como "el yoga de las ocho partes" por los ocho pasos o miembros que describe el sistema de Patanjali en los Yoga Sutras. Al ser siempre la misma secuencia, la persona puede observar con facilidad su mejora progresiva.
Rocket
Este tipo de Yoga dinámico y muy intenso tiene su origen en el Ashtanga tradicional. Sin embargo, sus secuencias pueden modificarse sin seguir un patrón rígido adaptándose a cada cuerpo y momento. Rocket I se basa en la primera serie de Ashtanga y trabaja apertura de caderas, flexiones hacia delante y fuerza. También incluye equilibrios sobre brazos e inversiones. Rocket II bebe mucho de la segunda serie de Ashtanga y se centra más en aperturas de pecho y torsiones. Dado que ambas secuencias son complementarias van alternándose cada semana.
